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Stressbewältigung



Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung
Buchbesprechung

Kaluza, Gert - Stressbewältigung



Kaluza, Gert
2. Aufl. (2011)
Springer Berlin Heidelberg, ISBN: 3642137199


Unsere Bewertung:   

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Schlagworte:
Gesundheitsmanagement, Burn-Out, Stress
Themenliste Literatur
Gesundheit   Ob man etwas für die persönliche Gesundheit tun möchte oder für die seiner Mitarbeiter - hier finden Sie Bücher dazu.

Rezension:

Vorweg unternimmt Kaluza eine Einordnung seines Trainingsmanuals zur Stressbewältigung. Es geht um Gesundheitsförderung, nicht um Krankheitsvermeidung. Ein wichtiger Paradigmenwechsel, der eine Haltung beschreibt und mehr ist als das Erlernen einer Technik. Demnach orientiert sich Prävention an bestimmten Krankheitsbildern, Gesundheitsförderung ist demgegenüber unspezifisch und passt daher besser in eine Zeit, in der Menschen statistisch immer älter werden und dadurch das Spektrum der Krankheiten deutlich verändert wird. Dass Stress als Auslöser für eine Vielzahl von Krankheiten gilt, dürfte mittlerweile allgemein bekannt sein. Stressbewältigung ist folglich das probate Mittel zur Gesundheitsförderung.

Zunächst erfährt der Leser anschaulich und auch für den medizinischen Laien gut lesbar einiges Wissenswertes über die Hintergründe des Stressgeschehens. Die "Stressampel" differenziert zwischen Stressoren, persönlichen Stressverstärkern und langfristigen Stressreaktionen mit der Folge von Krankheit. Dargestellt wird die Entstehung von Stress als Geschehen im Gehirn. Ausreichend klar wird auch der Burn-out als Folge eines längerfristigen Stresserlebens eingeordnet. Im weiteren Verlauf wird das alles näher erläutert: Welche äußeren Faktoren, wie kritische Lebensereignisse, Arbeits- und Alltagsbelastungen, Stress auslösen können und in wie weit psychologische Phänomene zur Verschärfung des Stress beitragen. Insgesamt geht es Kaluza nicht darum, ein Leben ohne Stress zu propagieren, sondern einen förderlichen Umgang mit dem Unvermeidlichen zu lernen. Dazu zählt neben Entspannungsübungen vor allem die Neubewertung von erlebten Situationen. Außerdem müssen natürlich auch die äußeren Stressoren soweit sie beeinflussbar sind, minimiert werden. Selbstmanagement mit Zeitplanung, Prioritätenmanagement, Fort- und Weiterbildung gehören dazu. Lediglich in einem kurzen Kapitel geht der Autor auf die strukturellen Möglichkeiten zur Stressvermeidung ein. Damit wird die Schwerpunktsetzung des Buches als Anleitung für den einzelnen Menschen deutlich erkennbar.

Der Löwenanteil des Buches befasst sich auf einhundert Seiten mit der Erläuterung und ausführlichen Beschreibung der vier Basis-Trainingsmodule und fünf Ergänzungsmodule, dazu noch mit dem Einstieg ins Gesundheitsförderungsprogramm und dem Transfer. Zur Basisausbildung zählt das Entspannungstraining, hier wird die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson verwendet, das Mentaltraining, ein Problemlösetraining und ein Genusstraining. Die Ergänzungsmodule haben Sport und Bewegung, das soziale Netz, die Zukunftsvision, Zeitplanung und eine Akutfallstrategie zum Thema.

Es schließen sich auf beinahe ebenfalls einhundert Seiten die Trainingsmaterialien an, die ebenfalls zur Verwendung auf der CD beigefügt sind.

Mit diesem Buch liegt ein ausgezeichneter und vollständiger Kurs für ein Stressbewältigungstraining vor. Anwenden darf man ihn allerdings nur, wenn eine Qualifikation als Trainer beim Autor stattgefunden hat. Zumindest bezieht sich das auf die Materialien. Das Hintergrundwissen und die Anleitungen für die vorgeschlagenen Übungen sind für Trainings im Gesundheitsmanagement auf jeden Fall unverzichtbar.

(MWonline zur Verfügung gestellt von Dirk Hirsekorn, www.freiraeume-coaching.de)

(Freiraum-Coach 20.12.2011)

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