 | Nacken-Schulterentspannung (jt) |
Eine einfache Übung, die Spannungen im Nacken und Schulterbereich löst und Spannungskopfschmerzen vorbeugt.
So geht es: Sie lassen Mund-/Kieferbereich ganz locker, indem Sie den Mund leicht öffnen. Dann fassen Sie den oberen Teil des linken Schultermuskels fest mit der rechten Hand. Sie drehen den Kopf nach links und schauen Sie über die linke Schulter, wobei Sie mehrmals tief in die Dehnung ausatmen. Nun bewegen Sie den Kopf langsam zur rechten Schulter und schauen über diese nach hinten, während Sie wieder ein tief in die Dehnung ausatmen.
Anschließend lassen Sie in der Mitte das Kinn nach vorne sinken, machen einige tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich.
Danach wiederholen Sie die Übung für den rechten Schultermuskel.
(nach
Amala S. Köhler: Übungen für Bildschirmarbeiter, in:
Daniela Buch: Endlich gesunde Arbeitsbedingungen, wirtschaft + weiterbildung 07/08/2007, S.36)
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Publikationen zu diesem Thema: |
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Autor / Titel |
Kurzbeschreibung |
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Daniela Buch
Endlich gesunde Arbeitsbedingungen
wirtschaft + weiterbildung (Heft 07/08, 2007) |
Wie führt man ein Work-Life-Balance-Konzept ein? |
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| Bewertung | Anzahl |
| Klingt interessant, werde ich umsetzen | 4 |
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