 | Negative Gedanken stoppen (jt) |
Die Methode stammt aus dem kognitiven Verhaltenstraining und verhilft bei regelmäßigem Training zu einer größeren Stresstoleranz. Zunächst stoppt man die negativen Gedanken, indem man Schultern, Kiefer und Nacken löst, dabei tief durchatmet und eine straffe Haltung annimmt.
Wichtig: Gedanken und Gefühle können kaum ohne die dazugehörige Körperhaltung verändert werden!
Dann lenkt man seine Gedanken bewusst auf positive Inhalte, z.B. "Was ist das Gute am Schlechten?"
Natürlich löst das allein noch nicht ein Problem und beseitigt damit den Stress, aber man gerät in eine Verfassung, in der man klarer denkt und den Auslöser besser beheben kann.
(nach
Sabine Schonert-Hirz in: Positive Gedanken, Wirtschaftswoche 14/2007, S. 116)
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Publikationen zu diesem Thema: |
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Autor / Titel |
Kurzbeschreibung |
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Positive Gedanken
Wirtschaftswoche (Heft 14, 2007) |
Wie lauten die wichtigsten Fragen rund um das Thema Stress? Und was antworten Experten hierauf? |
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