steht an dieser Stelle für eine ganze Reihe von Tipps und Ideen, die sich mit der Organisation der eigenen Arbeit, der Suche nach beruflichen und persönlichen Zielen, dem Umgang mit der eigenen Zeit und den "wirklich wichtigen Dingen" im Leben beschäftigen. Manches soll einfach zum Nachdenken anregen, anderes ist vielleicht eher geeignet, es zusammen mit einem Partner zu diskutieren. Wir wünschen viel Erfolg dabei.
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Kurzbeschreibung |
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7 Optionen (jt)
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Basis jeder guten Entscheidung sind durchdachte Handlungsoptionen. Bei "Schnellschüssen" hingegen liegt man nur manchmal richtig. Wie man methodischer vorgehen kann...
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7-Schritte-Methode (jt)
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Leiden Sie auch unter Ihrem überfüllten Schreibtisch? Sammeln sich darauf neben zahlreich unerledigten Papieren auch eine Menge Arbeitsutensilien, die Sie selten oder gar nicht benötigen?*
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Ab- und Umschalten nach dem Büro (gk)
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Mit dem Verlassen des Büros ist der Arbeitstag meist noch nicht abgeschlossen. Ein persönliches Ritual kann beim Abschalten helfen.*
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ALPEN-Methode (jt)
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Die eigene Zeit vernünftig zu planen - wer möchte das nicht? Da soll die ALPEN-Methode eine Orientierung bieten.
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Analyse der Work-Life-Balance (fu)
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Wenn Arbeiten, Leben und Lieben nicht mehr im Gleichgewicht sind, wird es Zeit, sich einmal intensiver damit zu beschäftigen, was einem wirklich wichtig ist.
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Anti-Strategien (Josef Wallau)
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Wenn wir ein bestimmtes Ziel unbedingt erreichen wollen, setzen wir uns oft so sehr unter Druck, dass wir alternative Wege gar nicht mehr wahrnehmen. Anti-Strategien können den Blick weiten.
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Blöd gucken (fukerider)
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Eine winzige Übung mit dem Ziel, loszulassen, sich zu entspannen, Druck abzubauen: Die 30-Sekunden-Übung Blöd gucken
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Brillenwechsel (pw)
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Diese kleine Übung dient dazu, neue Energie und Motivation in Situationen zu aktivieren, die uns zunächst hoffnunsglos erscheinen.*
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Das Leben als Wasserbett (ed)
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Ab und zu einmal eine Standortbestimmung - und als Metapher dient ein Wasserbett, das das (fehlende) Gleichgewicht symbolisiert. *
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Das letzte Telefonat (jt)
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Die Frage mag zuerst makaber klingen, aber regt enorm an, sich mit den wirklich wichtigen Dingen auseinander zu setzen - und entsprechend zu handeln. *
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Das offene Schuhband (mm)
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Kleine Geschichten machen mitunter Zusammenhänge unmittelbar erlebbar. Diese hier zeigt den Unterschied zwischen Klugheit und Weisheit.*
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Den inneren Schweinehund besiegen (jt)
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Bei dieser Übung geht es darum, mit Hilfe von Metaphern die Kraft zu finden, den inneren Schweinehund zu bezwingen.
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Der innere Leibwächter (jt)
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Da wird man plötzlich auf dem falschen Fuß erwischt und ärgert sich später schwarz, weil einem viel zu spät einfällt, wie man angemessen hätte reagieren können. Der innere Leibwächter hätte geholfen... *
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Der innere Widersacher (jt)
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Es gibt mitunter Stimmen in uns, die uns das Leben schwer machen. Diese inneren Widersacher zu benennen, ihn sich bildlich vorzustellen, um sich schließlich mit ihm zu versöhnen, ist nicht ganz so einfach. Aber einen Versuch wert...*
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Der Zeit-Weise (usch)
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Wenn Sie zu denen gehören, die ständig über Zeitmangel klagen, hilft Ihnen vielleicht ein kleiner Trick, um zu erkennen, wie sehr Sie sich selbst "reinlegen". *
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Der Zetteltrick (jt)
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Wenn Sie jemand sind, dessen Schreibtisch von Papieren überhäuft ist, könnte diese kleine Hilfestellung Wunder wirken.
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Diamantübung (rf)
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Mit dieser Übung können Sie die Beziehungsqualität zu Menschen verbessern, zu denen Sie keinen Draht haben oder die Ihnen auf den Wecker gehen.
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Die Franklin-Methode (jt)
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Haben Sie auch Probleme, sich an die eigenen Vorsätze zu halten? Der amerikanische Nationalheld Benjamin Franklin hat ein Verfahren entwickelt, das hier weiterhelfen könnte...*
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Die großen Steine zuerst (jt)
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Eine wunderbare Geschichte, um die Sache mit den Prioritäten eindrucksvoll deutlich zu machen. Auch für Coaches - im richtigen Moment eingesetzt - ein Schlüssel.
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Die kleinen Freuden genießen (jt)
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Einmal innehalten und genießen, was gerade geschieht - ein kleiner Tipp mit großer Wirkung. *
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Die Nur-Ein-Tag-Regel (jt)
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Wer kennt das nicht? Da werden Kleinigkeiten vor sich her geschoben und mehrmals in die Hand genommen. Es geht auch anders... *
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Die wohlgeformte Zieldefinition (jt)
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Ziele verfolgt jeder - mehr oder weniger ausdauernd. Wenn Sie zu den weniger Ausdauernden gehören, liegt das vielleicht auch an der Formulierung Ihrer Ziele. Mit diesen wenigen Regeln können Sie daran etwas ändern.*
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Die Zeitliste (jt)
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Stöhnen Sie auch manchmal unter der Last der Aufgaben und dafür, dass Sie kaum Zeit für die eigentlich wichtigen Dinge haben? Vergleichen Sie einmal Wichtigkeit und Aufwand, den Sie betreiben.*
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Die Zeittorte (jt)
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Wenn Sie das Gefühl haben, die Balance zwischen Arbeit und dem restlichen Leben stimmt nicht mehr, malen Sie sich einmal Ihre persönliche Zeittorte auf.*
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Die zwei Stühle (jt)
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Innere Konflikte können eine Entscheidung ungemein erschweren: Einerseits möchte ich... andererseits aber... Diese Übung sorgt für mehr Klarheit.*
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Dissoziationstechnik (Wrede)
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In den meisen Lebensphasen sind wir assoziiert, d.h. wir nehmen aktiv am Geschehen teil. Manchmal aber hilft es, "dissoziiert" zu sein...*
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E-Mail-Box leeren (Sahm)
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Jeder Internet- und E-Mail-Nutzer kennt es: Täglich landen unzählige Newsletter oder andere Infoblätter in der E-Mail-Box. Wie man sie rasch wieder leer bekommt...
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E-Mail-Flut reduzieren (jt)
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Tipps zum effektiven Umgang mit der Flut von E-Mails. *
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Ein neuer Job (jt)
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Sei stehen vor der Entscheidung, eine neue Stelle anzutreten, doch was sind die entscheidenden Kriterien?
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Ein weiteres Zuhause (jt)
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Wer träumt nicht immer mal davon, der Hetzerei des Alltags zu entrinnen, einfach einmal abzuschalten und auszuspannen? Wie man die richtigen Orte hierzu findet...*
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Eine-Minute-Meditation (jt)
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Eine ganz leichte Übung, um die scheinbare Selbstverständlichkeit von (Zeit-)Druck zu unterbrechen.
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Entscheidungen ohne Angst (jt)
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Sie sind hin- und hergerissen und können sich nicht entscheiden? Eine einfache Frage bringt Sie vielleicht weiter. *
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Erfolgsstrategien (jt)
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Wenn man einmal feststeckt, fällt einem die Frage, was einen denn so weit gebracht hat, sicher nicht ein. Sie kann aber entscheidende Hinweise auf die eigenen Stärken geben.*
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Familienkonferenz (jt)
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Einmal die Woche gemeinsam mit der Familie Bilanz ziehen und zu kurz Gekommenes ausgleichen.
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Fragen zum Jahreswechsel (gk)
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Ein Jahr ist um, die richtige Zeit, um Bilanz zu ziehen und Vorsätze für das neue Jahr zu fassen. Beides geht mit folgenden Fragen (die durchaus auch zu anderen Zeitpunkten sinnvoll sind).
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Gedankenstopp (jt)
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Wer kennt das nicht: Die Gedanken kreisen um negative Erlebnisse - aber wie unterbricht man diesen Kreislauf?
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Gedankliche Umstrukturierungen (J.Wallau)
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Mitunter bestimmen bestimmte Gedankenmuster und Erwarungen unser Denken und Handeln. Wie man diese aufspürt und umwandelt.
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Herr Lauthals (pw)
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Bestimmte Signale lösen zum Teil heftige Reaktionen aus. In der Regel haben wir uns im Griff. Was aber, wenn sie doch mal ausbricht, die "dunkle Seite" unserer Person?
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Imaginäre Leinwand (ms)
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Sich Ziele zu setzen, ist eine Sache, sie kontinuierlich zu verfolgen, eine andere. Eine imaginäre Leinwand hilft.*
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Kampf dem e-Stress (mk)
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Einige Grundregeln über den Umgang mit dem wachsenden Strom von EMails, die nur dann funktionieren, wenn sich auch alle dran halten.*
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Kein Kaltstart (jt)
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Sie haben eine wichtige Aufgabe schon mehrfach vor sich hergeschoben, ständig kommen Ihnen Kleinigkeiten dazwischen? Erlauben Sie sich ganz bewusst einige Kleinigkeiten, ehe es an die Top-Priorität geht. *
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Kleine Schritte (jt)
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Sie fragen sich immer häufiger, ob das, was Sie beruflich treiben, wirklich sinnvoll ist und möchten etwas verändern? Fangen Sie mit kleinen Schritten an... *
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Königliche Entscheidungsmatrix (gk)
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Sie stehen vor einer Entscheidung, aber sind hin und hergerissen? Hier einige Fragen, die zu mehr Klarheit führen. *
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Life-Styling als ´Balanced Scorecard´ (af)
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Sein eigenes Leben in die Hand nehmen - wer möchte das nicht? Eine etwas strukturierte Vorgehensweise für alle, die den systematischen Ansatz vorziehen, bietet dieser Tipp.*
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Markenpotential-Test (jt)
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Auch wenn es im ersten Moment befremdet: Versuchen Sie einmal, den Begriff "Marke" auf sich selbst anzuwenden. Sind Sie als "Marke" unverwechselbar? Ein typischer Tom Peters Tipp. *
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Markenversprechen kurz gefasst (jt)
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Sie fragen sich auch immer noch von Zeit zu Zeit, wofür Sie eigentlich stehen? Oder Ihr Team steht? Sie sollten sich um Ihre "Marke" kümmern - z.B. mit dieser kleinen Checkliste.
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Meine Tagesrhythmen (fukerider)
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Haben Sie ein Gefühl dafür, wann Sie eine Pause benötigen? Wenn nicht, dann helfen diese Fragen vielleicht, sich hierüber ein wenig bewusster zu werden.*
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Miniatur-Verbot (jt)
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Lenken Sie sich auch manchmal gerne selbst ab? Erst noch schnell dies oder jenes erledigen, danach setze ich mich endlich an das Konzept. Und schon ist die Zeit vorbei. Ein Miniverbot kann helfen...*
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Münzwurf (dh)
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Eine Münze werfen, um eine Entscheidung zu treffen? Was auf den ersten Blick merkwürdig erscheint, entpuppt sich beim näheren Hinsehen als kluger Rat.
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Nastogramm (jt)
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An Tagen, an denen man besser nicht aufgestanden wäre, hilft es vielleicht, alles, was stört, aufzuschreiben. *
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Negative Gedanken stoppen (jt)
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Ohne eine entsprechende Körperhaltung lassen sich negative Gedanken kaum verändern. Aber auch das will geübt sein...
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Nein-Sagen (kh)
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Nein-Sagen ist schwer, da kann man gar nicht genug Tipps bekommen, wie man es denn nun anfängt. Eine Strategie mit fünf Komponenten...
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Notizmanagement (jt)
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Farben lassen sich sehr nutzbringend bei der Gestaltung der täglichen Arbeit einsetzen. Hier ein Beispiel, wie sie helfen, die eigenen Notizen besser zu sortieren.
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Pomodoro-Technik (jt)
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Wir wissen natürlich, dass es besser ist, die Arbeit hin und wieder zu unterbrechen, weil wir nach Pausen viel kreativer und produktiver sind. Aber wer hält sich daran?
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Positive Selbstgespräche (jt)
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Wer erfolgreich sein will, der sollte sich nicht auf die Hindernisse konzentrieren, sondern darauf, diese zu überwinden. Dabei helfen Selbstgespräche...
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Punkte kleben (gh)
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Sie haben sich etwas vorgenommen, aber tun sich mit der Umsetzung schwer? Hier ein kleiner Trick, wie Sie sich selbst motivieren können.*
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Resilienz trainieren (jt)
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Belastbarer in Krisensituationen werden - eine schöne Vorstellung. Aber man kann das trainieren, wenn man die richtigen Fragen stellt. Und regelmäßig übt.*
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Ribbon of Life (jt)
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Eine kleine Übung für Seminare zum Thema "Zeitmanagement" oder "Selbstmanagement", die verdeutlicht, welchen Einfluss wir auf den Anteil Zeit in unserem Leben haben, über den wir frei verfügen können.
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Richtig telefonieren (jt)
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Sie führen lange Telefongespräche und ärgern sich nachher über die Zeitverschwendung? Hier kleine Hilfen, wie Sie dem vorbeugen können. *
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SAKE-Regel (jt)
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Entscheidungen zu treffen ist manchmal gar nicht so einfach, zumal die Verantwortung hierfür immer bei einem selbst liegt. Eine kleine Regel, die es vielleicht ein wenig leichter macht.*
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Sechs Dimensionen des Wellbeing (M.Classen)
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Der Mensch erlebt Wohlbefinden erst dann, wenn er die Vielfalt seiner Persönlichkeit zu einem harmonischen Ganzen organisiert. Eine kleine Strukturhilfe...*
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Sechs Strategien zum Nein-Sagen (jt)
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Fällt es Ihnen auch schwer, eine Bitte abzuschlagen, auch wenn Sie im Moment anderes zu tun haben oder genau wissen, dass Ihre eigenen Angelegenheiten darunter leiden werden? Sechs Strategien, wie man mit solchen Anfragen umgehen kann.*
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SEKT (gmg)
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Wenn es schwierig wird, hilft manchmal eine kleine, aber einpräsame Formel...*
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Selbstvergleich (jt)
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Anstatt sich immer wieder mit anderen zu vergleichen und sich selbst zu demotivieren, hilft der Vergleich mit sich selbst und dem, was man bereits erreicht hat *
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Smalltalk (jt)
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Mag sein, dass Sie ihn gar nicht beherrschen wollen, den zwanglosen Smalltalk. Wenn doch, hier ein paar Tipps, wie man Kongresspausen gut übersteht.*
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SMART (ld)
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Die bekannte Formel für das Formulieren von Zielen. *
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Stressorenanalyse (Josef Wallau)
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Jeder fühlt sich irgendwann einmal gestresst, als Auslöser kommen die unterschiedlichsten Dinge in Frage. Wie Sie sich bewusst machen, was sie stresst und welchen Einfluss Sie darauf haben...*
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Tagebuch führen (gk)
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Tagebuch schreiben ist eine wundervolle Methode, um mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Wenn es bloß nicht so anstrengend wäre... Drei Möglichkeiten, die es etwas leichter machen. *
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Wie steht es mit Ihrer Ehrlichkeit? (jt)
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Ehrlichkeit und Offenheit machen eine glaubwürdige Führungskraft aus. Wie steht es damit bei Ihnen? Ein kleines Gedankenexperiment...*
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Wie wertvoll ist Ihre Zeit? (d.wrede)
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Wie hoch würden Sie den Wert einer Arbeitsminute ansetzen? Eine kleine Rechnung, die Ihnen hilft, Ihre Zeit nicht unter Wert zu verkaufen.
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Zukunftswerkstatt (bc)
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Unzufrieden mit sich selbst und der Welt? Den Blick für das Wesentliche verloren? Oder einfach mal Zeit in Ruhe über die eigene Zukunft nachzudenken?
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Zweiter Sonntag (jt)
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Wollen Sie sich auch immer mal um die wirklich wichtigen Dinge kümmern? Um Ihre Ziele, Ideen und Visionen? Und kommen Ihnen auch immer wieder die dringlichen Sachen in die Quere? Hier ein radikaler Vorschlag.
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Ärger wegsperren (jt)
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In einem Experiment wurde nachgewiesen, dass es hilft, seinen Ärger "wegzusperren".
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